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长期使用鼠标的人要注意什么?



文章发布时间:2020/5/16 17:46:59 - 浏览次数:


使用鼠标要注意些什么?现在人们的生活水平大幅提高,每个家庭基本上都有电脑,但对于坐在办公室里的白领来说,使用电脑是家常便饭。90%的使用电脑的人使用鼠标,那么长期使用鼠标的危害是什么呢?

 


长期使用鼠标有什么危害
1.长时间使用鼠标,重复手臂的动作,疲劳导致腕管内的肌腱变厚,腕管的空间变窄。

 


2.长期使用电脑键盘和鼠标可能会导致一种称为腕关节综合征的疾病,导致疼痛、食指或中指麻木和拇指肌肉无力,从而可能导致神经损伤和手部肌肉萎缩。

 


3.每天在键盘上重复打字或移动鼠标,手腕关节长期、密集、反复和过度移动,造成周围神经损伤或压迫,导致神经传导受阻,造成手的感觉和运动。

 


4.肘部往往低于手腕,手举高,神经和肌腱经常受到压迫,手开始麻木,手指失去灵活性,经常手腕关节疼痛。

 


5.手指力,也可引起手部及相关部位的神经、肌肉损伤,由于过度疲劳,造成缺血、缺氧和麻木等一系列症状。

 


6.一名日本网民发现,握手机和鼠标的手的指关节变形了。他马上把他的手指地图转到了网上,因为每个人看着自己的尾指都说它们是畸形的,这也是长期玩手机或电脑鼠标造成的。

 


使用鼠标要注意些什么
1.使用鼠标时,使用“鼠标腕垫”垫住手腕。

 


2.使用鼠标时,手臂不应悬空以减轻手腕上的压力。移动鼠标时,不要使用腕力,而是尽可能依靠臂力来减少腕力。

 


3.使用电脑时,电脑桌面上键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部的高度,以减少操作电脑时对腕关节和其他部位的损伤。

 


4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械和频繁的工作状态,在使用鼠标或打字时,每个工作时间都要起身移动身体,做一些握拳和放松手指的动作。

 


5.不要用力敲击键盘和鼠标的键。最好使努力变得容易和适度。

 


6、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的。

 


7.使用鼠标时,手腕应避免长期弯曲姿势,应放置手腕垫,承受手掌以下的肌肉,而不是手腕位置。

 


8、鼠标应放在附近,并保持手腕伸直,避免前臂过度伸展。如果鼠标移动的空间太窄,手腕会被挤压,无法放松。

 


9、整理好办公桌,给鼠标一个自由的活动空间。很多办公桌面上充满了文件,鼠标活动的空间在一个角落缩小,手不能控制鼠标的自然和非压力位置,而食指、中指反复按鼠标,很容易损伤手腕肌腱。

 


10.最好做一些伸展运动,以帮助增强手腕的肌肉和韧带。
①伸直右手,手掌向外,前臂向下成90度角,持续10-20秒。每天对你的左手重复同样的动作10次。

 


②伸直你的手臂,在你的手掌上重复一次动作,保持10-20秒,每天做10次。

 


③在左手的帮助下,稍微向内转动右手的手腕,保持运动10秒钟,然后向外重复同样的运动10秒钟。



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